什么是拉梅兹呼吸法
专家回复：
进行式放松：在整个第一产程中，没有宫缩的时候运用。其目的是全面的放松身体，做法是，吸气时身体紧张，呼气时身体放松。吸气时用鼻子，呼气时用嘴巴（在所有呼吸方法中都如此）。
具体步骤：先闭眼，然后
1.吸气，同时收紧头皮，然后呼气，同时放松头皮。
2.吸气，同时皱眉，呼气，同时舒展眉头。
3.吸气，同时耸肩，呼气，同时放松肩膀。
4.吸气，同时握拳，呼气，同时放松手掌。
5.吸气，同时提肛，呼气，同时放松肛门。
6.吸气，同时扳紧脚跟（也可以绷紧脚尖），呼气，同时放松脚掌。
在两次宫缩间隙，持续依次做以上步骤，即可全面放松身体。该呼吸法需要每天练习。
分娩第一产程第一阶段（子宫颈扩张至0～2厘米）
此时是子宫颈张开的潜伏期，张开到2厘米通常需要4～1 2小时不等，当每5分钟宫缩一次，每次宫缩时间1 0～20秒时，子宫颈可能张开了1～3厘米。在此期间，需要做腹部深呼吸，具体步骤如下：
子宫收缩时，闭口吸气，用鼻以最大幅度深吸一口气，吸气的时候腹部鼓起，然后用嘴巴缓慢吐气，腹部渐渐自然收缩。该呼吸法每分钟做6～9次，需要每天练习。